Danos provocados. São possivelmente menos do que se possa pensar. Há muito quem beba desregradamente no final da adolescência e até aos vinte e poucos anos, mas poucas pessoas continuam a fazê-lo quando chegam aos 30 ou 40 anos, em que o padrão médio de bebida passa a níveis mais moderados – ou é mesmo eliminado. Embora possa ainda recordar bem as terríveis manhãs de ressaca, geralmente os efeitos nocivos desses excessos juvenis não são duradouros – desde que não tenham sido demasiado frequentes nem demasiado prolongados. Na verdade, os princípios perigos a longo prazo dos surdos juvenis de bebida em excesso são as sequelas de potenciais acidentes, altercações violentas ou comportamento sexual arriscado a que eles o tenham levado – e não a bebida em si. Em contrapartida, se mantiver um padrão de excesso de consumo regular (mesmo sem «bebedeiras») ou de excessos esporádicos ao longo das décadas, os danos relacionados com o álcool poderão aumentar drasticamente. Posso Eliminar os Danos? Pode. Há muita coisa que pode fazer para ajudar o organismo a reparar os danos causados pelo álcool e a eliminar os riscos adicionais. Os especialistas só agora começam a entender até que ponto os efeitos físicos e mentais da bebida podem ser invertidos. Num estudo envolvendo quase 1600 pessoas, o risco de cancro do esófago de ex-consumidores exagerados de álcool baixou para níveis normais ao fim de uma década de abstinência. Benefícios Extras. Opte por substituir um passado de excessos por um presente e um futuro saudáveis e notará benefícios a todos os níveis. Protecção adicional contra doenças cardiovasculares e várias formas de cancro. Maior vigor e energia. Reforço da auto-estima. Plano de Reparação. Deixe de fumar. Os bebedores de álcool têm mais probabilidades de ser fumadores. Além disso, fumar e beber ao mesmo tempo potencia os seus riscos de cancro. Adopte Outras Bebidas. Água, chá e sumos naturais de frutas ou legumes. O sumo de uva, por exemplo, pode implicar benefícios para a saúde à medida que se envelhece. Coma muita furta e legumes. Comer bem e fazer exercício com regularidade ajudam a diminuir os riscos de ataque cardíaco, AVC, diabetes e alguns tipos de cancro.